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　　最近，有一則新聞報道，一名25歲的臺灣男子在做了幾個仰臥起坐后，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚但四肢癱瘓、大小便失禁。醫生檢查后發現，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，因而頸部以下全身癱瘓。

　　看到這則新聞，可把不少朋友嚇了一大跳，仰臥起坐可是大家生活中最常做的運動之一，甚至是中小學生體育課必考的課程之一，竟然會有癱瘓的風險。這到底是怎么一回事呢？加拿大滑鐵盧大學脊柱生物力學Gill教授曾在一篇論文中指出，仰臥起坐的重復彎曲運動會給脊柱帶來幾十公斤的巨大壓力，擠壓椎間盤，擠壓椎間盤，最終導致椎間盤凸出，擠壓神經，帶來后背疼痛，帶來椎間盤突出癥。此外，美國海軍時報也發表過類似文章，建議軍隊停止對士兵的仰臥起坐測試。文章稱，仰臥起坐是過時的訓練、是后腰損傷的主因。加拿大軍隊早已將仰臥起坐從士兵體能測試中移除，原因就是由于可能造成的脊柱和肌肉勞損，并且對士兵的體能恢復沒有任何幫助。

　　事實上國外媒體幾年前就已經開始頻頻呼吁仰臥起坐的危害，目前國外很少有人繼續這項危險的鍛煉了。但盡管國外包括港澳臺都不再做仰臥起坐，可大陸的中小學仍長期推行該項運動，且每學期都要達標。根據中國2014版《國家學生體質健康標準》，仰臥起坐的標準姿勢是，仰臥于墊子上，兩腿分開屈膝90度，兩手指交叉貼于腦后，用腹部肌肉帶動身體壓向腿部。但實際在做動作時，往往是用雙手緊抱后腦，用力往前，才能帶動上半身坐起，這對頸部、脊椎受到的傷害是非常大的。而對于成年人來講，最主要的是腰椎受損。除了背部、頸椎外，由于一時增強腹部肌肉的力量，也會使腹肌收縮變為臀肌收縮。造成臀肌的疼痛。

　　那么如果我們不做仰臥起坐，還能用什么運動替代呢？有專家建議，平板支撐比起仰臥起坐和卷腹，更能鍛煉肌肉，不僅沒有危害，還會使全身的肌肉都得到鍛煉。因此，大家不妨可以多試下平板支撐，以健康的方式來鍛煉我們的身體。

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